Ano novo, hábitos novos: reeducação alimentar e exercícios para começar o ano

01/01/2025

Dicas práticas para criar uma rotina saudável e garantir bem-estar ao longo do ano Reeducação alimentar e rotina ativa para seu bem-estar Banco de imagens Reeducação alimentar: o primeiro passo para o bem-estar Uma alimentação equilibrada é a base para um estilo de vida saudável. Começar o ano focando em reeducação alimentar pode trazer benefícios que vão além do peso ideal, promovendo mais energia, disposição e prevenção de doenças. Opte por alimentos naturais e evite os ultraprocessados. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras no cardápio diário. Além disso, adote o hábito de planejar as refeições da semana para evitar escolhas impulsivas. Exercícios físicos: movimente-se por você A prática regular de atividades físicas não só ajuda na perda ou manutenção de peso, mas também contribui para a saúde mental, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade do sono. Para começar, escolha atividades que você goste, como caminhadas, dança ou esportes em grupo. O mais importante é manter a regularidade e respeitar os limites do seu corpo. Gradualmente, você pode aumentar a intensidade e diversificar os exercícios. Pequenas mudanças, grandes resultados Iniciar o dia com um café da manhã nutritivo, caminhar até o trabalho ou descer do transporte público uma parada antes são pequenas ações que, no acumulado, fazem uma grande diferença. Estabeleça metas realistas e celebre cada conquista, mesmo as mais simples. Manter a saúde em dia é um ato de autocuidado. Cuide do corpo, da mente e da alimentação. Busque orientação e acompanhamento para te ajudar a conquistar uma rotina mais saudável e equilibrada.

FONTE: https://g1.globo.com/mg/zona-da-mata/especial-publicitario/cuide-se/noticia/2025/01/01/ano-novo-habitos-novos-reeducacao-alimentar-e-exercicios-para-comecar-o-ano.ghtml

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