O sono e sua saúde: por que dormir bem faz toda a diferença
19/03/2025
(Foto: Reprodução) A qualidade do seu sono impacta diretamente sua saúde e bem-estar. Saiba como melhorar suas noites e evitar os riscos da privação do descanso Uma boa noite de sono é essencial para a qualidade de vida. No entanto, para muitos brasileiros, descansar bem tem sido um desafio. De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% da população enfrenta algum tipo de distúrbio do sono. Essa realidade preocupa especialistas, que alertam sobre os impactos negativos da privação do descanso na saúde física e mental.
Noites mal dormidas afetam sua saúde e bem-estar
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Os principais problemas do sono
Entre os distúrbios mais comuns estão a insônia, caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono; a apneia do sono, que causa interrupções na respiração durante a noite; e o sono fragmentado, que impede um descanso profundo e reparador. Esses problemas podem ser agravados por fatores como estresse, ansiedade e maus hábitos noturnos.
As consequências da privação do sono
Dormir mal afeta diretamente o funcionamento do organismo. A falta de sono reparador pode causar fadiga, dificuldade de concentração, alterações de humor e aumento do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, compromete o sistema imunológico e pode levar ao desenvolvimento de transtornos como depressão e ansiedade.
Dicas para um sono reparador
Para melhorar a qualidade do sono, algumas práticas podem fazer toda a diferença:
Mantenha um horário regular para dormir e acordar.
Evite o uso de telas (celulares, computadores e televisão) antes de dormir.
Crie um ambiente adequado para o descanso, com pouca luz e ruídos reduzidos.
Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação.
Evite consumo de cafeína e alimentos pesados à noite.
"Dormir bem é essencial para a sua saúde!
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Cuide do seu sono, cuide da sua saúde
O sono é um pilar fundamental para a saúde e não deve ser negligenciado. Se você tem dificuldades frequentes para dormir ou sente que o descanso não tem sido suficiente, busque orientação médica. Cuidar do seu sono é cuidar do seu bem-estar.
Não ignore os sinais do seu corpo. Se o sono não tem sido reparador, busque um especialista. Saúde começa pelo descanso.
